Objetivo de esta fase

El objetivo es mantener el peso perdido a largo plazo y proteger la salud. El mantenimiento es una fase activa del tratamiento.

Alimentación en mantenimiento

Proteína suficiente: mantener al menos 0,8 g de proteína por kg de peso corporal al día.

Alimentos recomendados: verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, pescado, huevos, carnes magras.

Grasas saludables: aceite de oliva virgen extra, frutos secos, aguacate y pescado azul.

Actividad física a largo plazo

La constancia es clave: el ejercicio regular ayuda a evitar la recuperación del peso.Recomendación: mantener cardio y fuerza de forma estable, adaptándolo a tu edad y condición física.

Tratamiento farmacológico

Si se plantea suspender el tratamiento: debe hacerse de forma planificada y con seguimiento profesional.

Dato importante: sin un plan estructurado, hasta dos tercios del peso perdido pueden recuperarse en un año.

Acompañamiento profesional

El seguimiento médico y nutricional ayuda a mantener los resultados y detectar dificultades a tiempo.