¿Son necesarios los suplementos deportivos para entrenar?

El consumo de proteínas, creatina y suplementos deportivos está creciendo en España, pero la pregunta clave es: ¿son realmente necesarios para rendir mejor?

Nuestra directora, Leticia López Escudero, habló sobre ello en Vozpópuli y compartió su experiencia como nutricionista especializada en deporte.

Una dieta equilibrada es suficiente en la mayoría de casos

“Una persona adulta y sana que realiza ejercicio regularmente no necesita suplementos, puede obtener las proteínas necesarias a través de los alimentos”.

Casos en los que pueden tener sentido

• Creatina: eficaz y segura, pero no recomendada en personas con problemas renales.
• Proteínas en polvo: útiles solo si la dieta no cubre los requerimientos, pero en exceso no aportan beneficios extra.

Los riesgos de suplementarse sin control

• Posible exceso de calorías.
• Presencia de carbohidratos y grasas añadidas en los preparados.
• Falsa seguridad que puede llevar a descuidar la alimentación real.

Antes de gastar dinero en suplementos, lo más recomendable es analizar tu dieta y ajustar tus hábitos de manera personalizada.