¿Sabías que existen distintos tipos de hambre?
Como dice un proverbio Zen:
“Cuando camines camina y cuando comas come”
Si nos preguntan por qué comemos en la mayoría de las ocasiones responderíamos “porque tenemos hambre”. Pero si tuviéramos que describir cómo sabemos si tenemos hambre podemos desorientarnos y no saber explicarlo de forma exacta. Y es que la sensación de hambre es subjetiva y cuesta dilucidar si esa experiencia vivida como hambre es por alimentos o en realidad, es hambre de otra cosa que tratamos erróneamente con alimentos.
Los distintos tipos de hambre pueden pasarnos factura en ciertas ocasiones, haciéndonos comer de más, sobre todo en la fecha en las que nos encontramos… La Navidad.
¡En este post te presentamos 9 tipos de hambre!
¡TOMA NOTA!
La calve está en ser conscientes del tipo de hambre que experimentamos y saber satisfacerla adecuadamente sin comer. En nuestro programa exclusivo de Mindful Eating te enseñamos cómo identificar los distintos tipos de hambre y a alimentar estos tipos de hambre sin alimentos.
Hambre Visual
Lo que diríamos comúnmente como comer por los ojos… La mirada puede convencer a la mente la que se olvide de los mensajes del estómago incluso cuando está satisfecho.
Hambre de Tacto
Comer con las manos, chuparse los dedos o el sentir de las diferentes texturas de los alimentos en los labios y la lengua nos produce placer y calma el hambre de tacto.
Hambre de Olfato
Cuando algo huele que alimenta muchas veces nos dejamos llevar… Los olores adecuados, como el de una panadería nos incitan a comer más.
Hambre de Oído
Esperamos que los determinados alimentos hagan ruido como, por ejemplo, el crujir de una patata frita, o que sean silenciosos, como una crema, y el placer al comer dependerá de lo que escuchemos.
Hambre Bucal
Es, probablemente, la que se presenta siempre ansiosa de nuevas sensaciones. La boca experimenta sensaciones placenteras ante distintos sabores o texturas. Dulce, picante, salado… Duro, blando, fresco, templado… Jugoso, maduro…
Hambre mental
Este tipo de hambre está basado en pensamientos. Algún ejemplo puede ser el decirnos “si me salto la dieta un día he fracasado” o contar constantemente calorías. Estos pensamientos o autocríticas interrumpe el acto de comer atentos y de forma consciente.
Hambre de estómago
Se refiere a la sensación de vacío en el estómago, opresión o dificultad para saber cuándo estamos satisfechos o si nuestro estómago está medio lleno o medio vacío.
Hambre celular
El cuerpo tiene su propia sabiduría y puede indicarnos si tiene hambre a través de síntomas como irritabilidad, dolor de cabeza u otros. Si sabemos escuchar lo que nos dice podemos averiguar lo que necesita.
Hambre de corazón
Está impulsado por las emociones inconscientes. Se refiere a cuando comemos con el fin de cambiar nuestra mente y nuestro corazón, para deshacernos de las sensaciones incómodas, la soledad, la tristeza y, en definitiva, la insatisfacción. Es importante que tengamos en cuenta que ningún alimento calmará este tipo de hambre, debemos aprender a alimentar nuestro corazón.
¿Conocías los tipos de hambre? ¿Os habéis indentificado con alguno de ellos o creéis haberlo experimentado alguna vez? Hemos preparado una infografía sobre este tema y la hemos subido a nuestra cuenta de Instagram… ¡Te invitamos a que nos sigas!
Por supuesto, si necesitas asesoramiento para comenzar con hábitos saludables o un plan nutricional… ¡Contáctanos! En Clínica Diet estamos a tu disposición y preparados para ayudarte.
